Besoin d’aide maintenant

Vous n’avez pas à rester seul avec cela.

Si vous pensez au suicide, si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous craignez pour quelqu’un, cherchez une présence humaine et une aide professionnelle maintenant.

Danger immédiat

Si un passage à l’acte semble possible maintenant

  1. 01
    Appelez les services d’urgence de votre pays.

    Ou demandez à une personne présente de le faire pour vous.

  2. 02
    Ne restez pas seul.

    Rejoignez une personne sûre ou un lieu où d’autres personnes sont présentes.

  3. 03
    Éloignez ce qui pourrait servir à vous faire du mal.

    Confiez-le à quelqu’un ou quittez l’endroit concerné.

  4. 04
    Dites clairement que vous n’êtes pas en sécurité.

    Vous n’avez pas besoin de tout expliquer pour demander une aide immédiate.

Des mots possibles

Si parler paraît trop difficile

Vous pouvez lire ou envoyer l’une de ces phrases telle quelle.

« Je ne me sens pas en sécurité avec moi-même. J’ai besoin que tu restes avec moi. »
« J’ai des pensées suicidaires et j’ai besoin d’une aide professionnelle maintenant. »
« Je n’arrive pas à tout expliquer, mais je ne dois pas rester seul ce soir. »

Les prochaines heures

Réduire l’horizon

Il n’est pas nécessaire de résoudre toute votre vie aujourd’hui. L’objectif immédiat est de traverser les prochaines heures en sécurité.

Choisir une personne

Un proche, un voisin, un collègue, un soignant ou toute personne capable de rester présente sans minimiser.

Choisir un lieu sûr

Évitez l’isolement. Allez dans un endroit calme où vous pouvez être accompagné.

Reporter toute décision irréversible

Concentrez-vous seulement sur la sécurité, le repos et le prochain contact professionnel.

Préparer le prochain relais

Demandez un rendez-vous médical ou psychologique et dites explicitement qu’il s’agit de pensées suicidaires.

Je m’inquiète pour quelqu’un

Poser la question directement peut aider.

Demander « Est-ce que tu penses au suicide ? » ne provoque pas l’idée. Cela peut au contraire permettre à la personne de ne plus la porter seule.

  • Écoutez sans débattre de la valeur de ses raisons.
  • Prenez toute parole suicidaire au sérieux.
  • Ne promettez pas de garder le secret si sa sécurité est menacée.
  • Restez avec elle et appelez le 3114 pour être guidé.
  • En cas de danger immédiat, contactez les services d’urgence.

Foi et souffrance

Votre détresse n’est pas un échec spirituel.

Les pensées suicidaires peuvent accompagner une dépression, un traumatisme, une crise ou une douleur devenue insupportable. Elles ne prouvent ni un manque de foi, ni une absence de valeur.

La prière, une communauté et un accompagnement pastoral peuvent soutenir. Ils ne remplacent jamais les soins, l’évaluation du risque ou l’aide urgente.

Vous méritez une aide qui protège votre vie maintenant, même si vous n’arrivez pas encore à imaginer que les choses puissent changer.

Apparence